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Calcul santé » Calcul IMC
Calcul d'indice de masse corporelle (IMC)

Gros,maigre,corpulence normale ? ... L'indice de masse corporelle est in indicateur choisi par OMS (organisation Mondiale de santé) pour situer votre corpulence et determiner les risques éventuelles a votre santé ... faites le test et preservez votre capital santé .

Votre poids en kg
Votre age
Votre sexe
Fumeur ?
Pratique de sport
Votre taille en cm
Indiquez le poids en kg et la taille en cm puis cliquez sur le bouton 'Calculer IMC'.


Comment calculer IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) est égal au poids (en kg) divisé par le carré de la taille (en mètre).

IMC = (Poids) / (Taille)²


Interprétation de l'IMC


Moins de 16,5
Dénutrition ou famine

Conseil Générale
parlez-en à votre diététicien qui vous prescrira surement des compléments nutritionnels avec des protéines du gras essentielles,des vitamines et des minéraux,n'hésitez pas de prendre plus de 5 collations par jour avec au moins 4 ou 5 produits laitiers par jour au moins 2 litre de boissons et au moins 500g de protéines(Poissons,œufs, Viande,poulet).Faites vous plaisir,sans abus,de prendre de temps a autre
du chips,des bonbons,du biscuit,chocolat et gâteaux,ça vous aidera de reprendre rapidement des kilos.

Entre 16,5 et 18,5
Maigreur

Conseil Générale
Pour reprendre du poids,il faut obligatoirement augmenter votre apport énergétique.Selon vos horaires prévoyez au moins 3 ou 4 collations par jour en plus des repas principaux.N'oublier pas du pain et/ou des féculents à chaque repas.Prenez au moins 300g de protéines par jour (Poisson,viande,poulet,œufs).Et surtout ne pas sauter les repas principaux (petit déjeuner,déjeuner et dîner).

Entre 18,5 et 25
corpulence normale

Conseil Générale
Rien a signaler,votre corpulence est normale,continuer a manger équilibré et a faire du sport,félicitations :)

Entre 25 et 30
Surpoids

Conseil Générale
La perte de 2 à 3 kilos vous ferait certainement du bien,faites un repas très léger le soir,si vous ne faites pas du sport,c'est le moment de s'y mettre,au moins 30 min de marche par jour.

Entre 30 et 35
Obésité modérée

Conseil Générale
Pensez sérieusement a perdre 5 a 6 kilos pour retrouver la ligne,éviter de manger tard le soir, et surtout faites des repas très léger le soir,exemple une soupe au légumes et un œuf.Eviter le fast food,éviter aussi de grignoter du chips et chocolat entre les repas,et enfin faites au moins une heure de sport chaque 48H ça vous fera certainement beaucoup de bien.

Entre 35 et 40
Obésité sévère

Conseil Générale
Il faut impérativement perdre plusieurs kilos afin de minimiser les risques de maladies,votre nutrition doit être radicalement changé,pensez a consulter un nutritionniste pour vous établir un régime spécifique basé sur les légumes,les fruits,les féculents et les aliments a faible apport énergétique et n'oublier surtout pas de boire beaucoup d'eau,faites aussi beaucoup de marche pour brûler les calories.

Plus de 40
Obésité massive ou morbide

Conseil Générale
La chirurgie esthétique telle que la liposuccion peut être préconisé dans ce cas pour aspirer le surplus de gras,ajouté a cela un régime sévère établit par un nutritionniste et un programme de sport établit également par un spécialiste pour brûler la maximum de calories.





Exemple :
Une personne pesant 85 kg et mesurant 1,80 m, a un indice de masse corporelle de :
IMC = (85 kg) / (1,80 m)²
IMC = 26,2 kg/m²
Cette personne est donc en surpoids.

2ème Exemple :
Une personne pesant 60 kg et mesurant 1,85 m, a un indice de masse corporelle de :
IMC = (60 kg) / (1,85 m)²
IMC = 17,5 kg/m²
Cette personne est donc maigre.




Généralités IMC

L'indicateur IMC (Indice de masse corporelle ) est important pour identifier l'aspect de la corpulence d'une personne.

L'OMS , Organisation Mondiale de la Santé a défini cet Indice de Masse Corporelle comme étant l'indicateur standard pour détérminer tous les souçis et risques qui peuvent être causés par le surpoids.


Facteurs contribuent à l'obésité?

De nombreux facteurs peuvent contribuer au poids d'une personne.
Ces facteurs incluent l'environnement, les antécédents familiaux ,
la génétique, le métabolisme (la façon dont votre corps transforme les aliments et l'oxygène en énergie),
et le comportement ou les habitudes nutritionnels.


Bilan énergétique


Un bilan énergétique équilibré est trés important pour maintenir un poids santé.
La quantité d'énergie ou de calories que vous obtenez de la nourriture et des boissons (énergie IN) doit être la même que
l'énergie dissipé par votre corps dans la respiration, la digestion, les autres activités phisiques.

Si la quantité d'énergie consomé ( nutrition) = dépense énergétiques de votre corps alors : resultat : le poids reste le même (bilan énergétique équilibré)

Plus d'énergie consomé que dissipé = gain de poids
Moins d'énergie consomé que dissipé = perte de poids

Pour maintenir un poids santé, votre énergie IN et OUT doivent être proche .

Vous pouvez atteindre et maintenir un poids santé si vous:
1-Diminuez votre apport calorique d'environ 500 calories.
2-Faites de l'exercice physique .


IMC : plus de détails

L'IMC est une mesure utile de surpoids et de l'obésité. Il est calculé à partir de votre taille et de votre poids.
L'IMC est une estimation de la graisse corporelle elle est considéré comme un bon indicateur de risques de maladies qui peuvent survenir si cumulation importante graisse corporelle.

Plus votre IMC est élevé, plus le risque de certaines maladies telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2,
les calculs biliaires, de problèmes respiratoires et certains cancers.

Bien que l'IMC peut être utilisé pour la plupart des hommes et des femmes, il cependant quelques limites:
Il peut surestimer la graisse corporelle chez les athlètes et les autres personnes qui ont une corpulence musculaire importante.
Il peut sous-estimer la masse grasse corporelle chez les personnes âgées et d'autres personnes qui ont perdu beaucoup de muscle.


Tour de taille

La mesure du tour de taille permet de filtrer des risques possibles pour la santé qui viennent avec le surpoids et l'obésité.
Si la plupart de votre graisse est autour de votre taille ( sur vos hanches ) ,
le risque est alors plus élevé pour attraper des maladies cardiaque et de diabète de type 2.
Ce risque augmente avec un tour de taille supérieur à 35 pouces (conversion pouce en cm) pour les femmes ou supérieure à 40 pouces (conversion pouce en cm) pour les hommes.
Pour mesurer correctement votre taille, se tenir debout et placer un metre autour de votre milieu, juste au-dessus de vos hanches.
Mesurez votre tour de taille juste après que vous expirez.


Facteurs qui augmentent les risques liés a l'obésité

==> Une pression artérielle élevée (hypertension)
==> Cholestérol élevé de LDL («mauvais» cholestérol)
==> Faible taux de cholestérol HDL («bon» cholestérol)
==> Taux élevé de triglycérides
==> Une glycémie élevée (sucre)
==> Les antécédents familiaux de maladie cardiaque prématurée
==> L'inactivité physique
==> Le tabagisme


Conclusion


Pour ceux qui sont considérés comme obèses (IMC supérieur ou égal à 30) ou ceux qui sont en surpoids (IMC de 25 à 29,9)
et ont deux ou plusieurs facteurs de risque, il est recommandé que vous perdez du poids.
Même une petite perte de poids (entre 5 et 10 pour cent de votre poids actuel) vous aidera à réduire votre risque de développer des maladies liées à l'obésité.
Les gens qui sont en surpoids, n'ont pas une grande mesure de tour de taille, et ont moins de deux facteurs de risque doivent equilibrer voir stopper la prise de poids supplémentaire.
N'hésitez pas d'en parler à votre médecin pour voir si vous êtes en zone de risque et si vous devez perdre du poids.
Votre médecin évaluera votre IMC, tour de taille, et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque.

Voir Aussi: Calcul de poids idéale.

 


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