COMMENT-CALCULER          [ Calcul de besoin calorique quotidien pour maigrir ,prendre de poids ,ou garder le mme poids. ]       


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Calcul besoin calorique pour Maigrir,grossir ou maintenir le mme poids



Souhaitez vous prendre de poids? perdre de poids? ou garder le mme poids ?

Notre calculateur de besoin calorique quotidien vous permettra facilement de retrouver la valeur calorique dans chacune des cas.

Il ne vous restera donc que de consulter la table de calories pour constituer vos repas en fonction de votre besoin calorique .

Votre poids en kg
Votre taille en cm
Votre age
Votre sexe
Fumeur ?
Pratique de sport







Nous utilisons la formule "Mifflin - St Jeor Formula" qui est la plus prcise et la plus utilis .

Besoin calorique Homme (sans activit sportif):
10 x poids (kg) + 6.25 x taille (cm) - 5 x age (a) + 5.

Besoin calorique Femme (sans activit sportif):
10 x poids (kg) + 6.25 x taille (cm) - 5 x age (a) - 161.

Ensuite on multiplie de 1,2 a 1,9 en fonction de la priodicit de l'activit sportif.

Le besoin calorique pour perdre ou prendre de poids s'obtient en multipliant le besoin calorique par 0,8 et 1,2 respectivement.



Exemple :
Une femme de 30 ans pesant 85 kg et mesurant 180cm pratiquant une activit sportif 3 fois par semaine aura comme besoin calorique :
2496 calories pour maintenir le mme poids.
1997 calories pour commencer a perdre de poids.
2995 calories pour commencer a prendre de poids.

2me Exemple :
Un homme de 40 ans pesant 90 kg et mesurant 192cm ne pratiquant pas de sport aura comme besoin calorique :
1905 calories pour maintenir le mme poids.
1524 calories pour commencer a perdre de poids.
2286 calories pour commencer a prendre de poids.

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Voir Aussi :
Calcul IMG : Indice de masse graisseuse
Calcul IMC : indice de masse corporelle
Calcul poids idal
Calcul ovulation et grossesse
Calcul besoin calorique
Poids bb mois par mois
Taille bb mois par mois

 
 



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